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很多人都知道枸杞具有很多作用，具有“明珠子”的美誉，对于眀目特别有效果，而且枸杞的效果不只是这一点，还有很多。最近发现大家都有一个盲区，不知道枸杞该吃多少粒效果最好，该怎么吃，市面上的假枸杞怎么辨别，今天我帮大家解答一下！

我们在吃枸杞的时候是不是总害怕吃多了容易上火，或者吃少了也不见效果，以至于在吃枸杞这方面进退维谷，不知如何把握“度”。其实我们身体健康作为长期滋补养生的人，我们一天只需七八颗就可以，可以煲汤，熬粥，或者泡茶等等。枸杞可以作为日常的抗疲劳，抗厌倦还可以有效的延缓衰老，美容养颜，不管是都市丽人还是日常的喝水所需，枸杞都是很不错的选择。

如果是身体亚健康的女性，女性大多肾阳虚手脚冰凉，怕冷，面色不好，精神萎靡，这样的女性，需要减少枸杞的食用量，我们可以一天食用四五粒，可以起到滋阴补肾，提高机体免疫力，增强人体的造血功能。枸杞对于中老年人效果特别有明显，中老年人新陈代谢比较慢，一天可以服用十几粒，可以起到降血糖，保护，抗脂肪肝，防癌抗癌，治疗肥胖的作用。

如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，则基本是指来源于宁夏枸杞的干燥成熟果实；如果“枸杞”指的是除西北以外地区的野生枸杞植物，则基本是植物枸杞或者北方枸杞。宁夏枸杞是唯一个被载入《中国药典》的品种，也是市面上卖的最好的，受到很多人的热捧，以至于现在很多人都把枸杞拉到宁夏转一圈就摇身一变成了“宁夏枸杞”，大家一定要理性购买，以防上当受骗，辨别宁夏枸杞的方法在之前和大家有过分享，还有什么不懂，可以留言分享哦！

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