百癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/150211/4577569.html

“每天八杯水，美容又健康”

“水中加一物，不但好喝且健康排毒”

看了10W+个喝水方法论，却没见证身体的奇迹。

有人会说：多喝水没错呀。如果不喝水，皮肤会干没有弹性就像木乃伊；如果不多喝水，尿会浓的像咖啡，万一尿路结石就麻烦了；如果不多喝水，血液失水没办法运送红细胞，心肝脾肺肾会缺血导致功能异常；如果不多喝水，头痛头晕两眼冒金星，脱水而死就丢人了。

对对对！你说的都对！但是问题就在于你在啥时候、身体处于啥状态、喝了多少量什么样的水？

中医说：这些水不能每天喝八杯

正常人喝水大概毫升左右，这不包括平时三餐饮食中摄入的水分。肾病或肾功能不全者、心脏疾病、高血压者等，应适量控制水分摄入，水的摄入应分次进行。

很多人热衷于“水中加一物”并坚持每天喝八杯，周建扬主任说：切不可听信“养生毒鸡汤”，要根据自己的体质和身体状态选择适合的中药茶饮，否则有可能出现意外的惊吓。

1

水+蜂蜜

蜂蜜不仅营养丰富，而且润肠通便、美容养颜、辅助睡眠，提高免疫力，口感还甜甜的。

但是，请注意，蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖。每天八杯淡蜂蜜水下肚，“书中自有颜如玉”说的就是你，这本书叫《丰乳肥臀》，上膘效果杠杠的，仿佛梦回唐朝。

对于拉肚子，胃口不好想喝点蜂蜜水补充能量的人，你有可能一泻千里......别忘了小时候便秘，妈妈都是泡蜂蜜水给咱喝的。

糖尿病患者不要说每天喝八杯，连喝的念头都不能有。应注意，痰湿质的人尽量不服或少服蜂蜜水。

2

水+枸杞

枸杞+保温杯=中年人标配。枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

枸杞也有很好的抗衰老功效，经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。更吸引人的一点是，枸杞具有养肝、明目、滋肾、润肺之作用，口味较佳，是泡水佳品。

但是，一般说来一天5-10克为宜。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人，每天的八杯水里，不可以加枸杞。湿热质、阴虚质的人，应慎用或少用。

3

水+玫瑰花

玫瑰花因其行气活血、疏肝解郁、美白养颜、缓解痛经、改善气虚、调和脏腑之间功能的功效而成为众多女性的标配。但是，玫瑰花虽好，却不能喝伤一整天，这会导致体内的气血运行过快，不利健康。

应注意，玫瑰花有活血散瘀功效，经期女性月经量正常或者偏少的可以饮用，量多者慎用或禁用。玫瑰花适用于气郁质、血瘀质人群。

阴虚火旺体质、长期便秘的人群，长期饮用只会加重症状。可以改选绿梅花、玳玳花。

4

水+紫苏叶

很多人在风寒感冒的时候喜欢泡点紫苏叶，但是阴虚、湿热及温病的朋友不能食用紫苏叶。

紫苏含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，在人体沉积过多会损伤人体的神经、消化系统和造血功能，偶尔泡泡就可以，千万不能坚持每天八杯紫苏水。

5

水+黄芪

很多女性喜欢用黄芪和红枣、枸杞子一起泡水喝，用以增强体质，改善气色。但是过量食用可能出现头晕、睡眠质量变差、脸颊泛红、心情烦躁、加重头晕等。

黄芪泡水应控制在5-10克。如遇饮后出现腹胀、纳呆、及咽痛等上火症状，应停服。

感冒、急性腹泻者、阴虚质，湿热质的人禁用。另外，黄芪泡水对气虚体质的人效果较好。

6

水+石斛

石斛对于增强身体免疫力、滋阴生津、清火的功效不错。但是，石斛也具有助湿的作用。对于石斛，临床上应用不合理的较多。石斛泡水，对于湿热质、痰湿质、气虚质的人禁用，尤其是因湿热、痰湿内阻导致的口干、尿黄者等禁用。

干石斛泡水味道偏淡，切不可为追求口感使用大量石斛。控制在3g~5g之间，千万不要超量。

7

水+菊花

常喝菊花可清肝明目，有宁神静思的效用；还能使眼睛疲劳的症状消退，对恢复视力很有帮助。是长期对着电脑伏案工作人群的护眼法宝。菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，还可清热解毒，对于防治风热感冒、咽喉肿痛有一定疗效。

但是，菊花性寒，平素怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质者以及经期的女性长期泡菊花水喝是不可取的。

关于喝水的几条冷知识

“不忘初心，方得始终”喝水最初且最终的目标都是为了补充体内的水分，清洁的白开水永远是首选。热水不可立刻喝，会烫伤口腔及食道，而温开水和凉白开，建议选择温开水。在中医看来，进食寒凉之物易损伤脾胃。

对于喜欢喝户外山泉水的人，送你一句：肉眼可见的干净并不等于符合国家生活饮用水标准。水中可能存在寄生虫卵、细菌、污染物等，喝坏身体的时候，千万不要只怪自己运气不好。

对于严重病毒性感冒患者、服胃溃疡药的患者、青光眼病人、心功能/肾功能异常人群以及未满6个月的小宝宝和老年人。每天坚持喝八杯温水，是会出事的。不明真相的宝宝请戳《每天八杯水下肚，意想不到的事发生了.....》

对于轻微泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者，通常都会建议他们多多喝水，但是要根据个人体质或在医生的指导下合理饮水。

人生最重要的不是努力而是选择，最可怕的是选择了一杯错误水，并每天坚持喝八杯！

“水中加一物”的初衷都是为了让自己获得健康的体魄。但是，在喝之前，必须了解清楚加这“一物”的适用范围，切记不可盲目。

-END-

本期专家简介

周建扬主任中医师

内分泌科

固生堂宁波固生堂钟益寿堂中医门诊部

出诊时间：周日08：00-12：00

固生堂宁波海曙分院

出诊时间：周一18：00-20：00

预约

-

--

简介：浙江中医药大学硕士生导师，兼职教授，现任世中联中医适宜技术评价与推广委员会常务理事、浙江省中西医结合学会糖尿病专业委员会副主任委员、浙江省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员、浙江省中医药学会体质分会副主任委员、宁波市中医药学会理事、宁波市老年医学会中医治未病分会主任委员等职。系全国首届百名杰出女中医师，宁波市名中医，从事中医内科学临床、教学和科研30余年。

擅长：用中药为主，中西医结合治疗内分泌代谢疾病，如糖尿病、甲状腺疾病、小儿早发育、多囊卵巢综合征、肥胖、痛风、更年期综合征、黄褐斑等，以及体质差、亚健康人群的调理。

点击阅读原文进行预约

-END-