坐办公室的职员，

每天不是电脑就是手机的轮流使用，

长期下来很容易伤眼，

因此可以多食用些明目的食物。

眼睛具有非常精细的结构，

任何部位发生病变都有可能引起视力下降，

以下常见的几种营养元素对眼睛的健康和视力都有好处。

?富含维生素C的食物，包括绿叶蔬菜、苹果、橙子、橘子、西红柿等，多补充维生素C，有利于保护视力。

?维生素A缺乏容易引起夜盲症，补充富含维生素A的食物，包括动物肝脏、肉类、乳制品等。

?补充富含叶黄素的食物，包括猕猴桃、玉米等，能够起到营养视网膜、缓解视疲劳、保护视力的作用。

枸杞具有明目的作用，

猪肝炖枸杞亦是人们常食用的护眼汤品，

内含丰富的维生素A，

但是鸡肝的维生素A要比猪肝来的高，

用鸡肝炖枸杞营养价值更高。

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、铁、

维生素B和其他营养物质，

枸杞含有丰富的枸杞多糖、

β-胡萝卜素、

经常食用可提高人体免疫力、

养肝明目、保护视力。

*文中部分文字图片来源于网络

*文中部分图片由皆有杞舍所有

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中宁枸杞素有"天下枸杞出宁夏，中宁枸杞甲天下"之美誉，为历代宫廷贡品，现在成为治病强身、保健美容、佐餐品茗、馈赠亲友的珍品。

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