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脂肪肝是一种吃出来的疾病，一般轻度脂肪肝大多没有症状。

因此，很多人在体检时被告知得了脂肪肝都是一笑了之。

但，这种疾病一旦出现了就很难消除，重者则逐渐出现炎症、纤维化、甚至肝硬化、肝癌，还会导致心脏疾病的发生。得了脂肪肝，三大危害不可忽视。

危害一：导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌

脂肪肝，是肝脏脂代谢失调的产物，毒素长期在肝内过量累积，导致营养素、激素、维生素的代谢异常。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

各种肝病的最终结果往往都是肝硬化，肝癌，脂肪肝也不例外。

危害二：促进动脉粥样硬化的形成

脂肪肝，会导致血液粘稠度增加，“坏”胆固醇在血管壁沉淀使动脉弹性降低，血管管径变窄，最终导致血液循环障碍，促进动脉粥样硬化的形成。

危害三：诱发和加重冠心病、高血压

脂肪肝，易促进脉粥样硬化的形成，而动脉硬化与冠心病、高血压的关系十分密切。研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。

脂肪肝，现已是肝病中的第二大疾病，其严重性可想而知，千万不要把脂肪肝不当成病，患上以后后悔莫及，特别是引起并发症，更是痛苦。所以要做到早预防、早发现、早治疗。

得了“脂肪肝”别怕，多吃这些食物，脂肪“跑”的快，肝会更健康

一、多吃含ω3脂肪酸和抗氧化的食物

肝脏整天与毒素打交道，积累在身体里边的毒素会降低肝脏的效率，引发多种不良症状。富含欧米伽3脂肪酸和富含抗氧化剂的高纤维食物，可以帮助肝脏排毒，保护肝功能，提高肝脏清洁饮食的效率。

富含欧米伽3脂肪酸较多的食物：三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼、核桃、亚麻籽油。

二、多吃含优质蛋白的食物

肝脏不断地在进行新陈代谢，就需要蛋白质来修补。鸡蛋、豆类、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

脂肪多了不好，但是缺少脂肪也不行，建议脂肪肝患者少吃动物蛋白，多吃优质的植物蛋白。

三、多吃含维生素B的食物

B族维生素能加速机体物质代谢让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，爱喝酒的有可以多补充点。

大豆、花生、黑米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，爱喝酒的有可以多补充点。

得了脂肪肝，少吃3种食物，肝会越来越健康

1、少吃油腻的食物

油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病。

所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。因此，无论是已经有了脂肪肝的人，还是预防脂肪肝都不能吃太过油腻的食物。

2、少吃动物内脏

像猪肝、鸡肝、鸭肝、羊腰子都属于高胆固醇食物，经常过量摄入不仅会加重脂肪肝程度，还可引起血脂增高以及动脉粥样硬化，脂肪肝患者应少吃。

3、少喝酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇进入身体后需要肝脏进行解毒解酒，过量饮酒导致肝脏功能受损，久而久之就会出现脂肪肝、肝硬化、肝纤维化等疾病的发生。

研究表明，每天喝一百五十克的酒，那么在一年之后就会出现脂肪肝问题，在十六年之后就会让肝脏硬化，严重的危害身体健康。

得了脂肪肝，常饮3种茶，肝会越来越健康

1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量；绿茶还有降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化，增强心机活动，特别适合三高人群。

注意：脾胃虚弱的脂肪肝患者不宜饮用绿茶，因绿茶易刺激胃肠道，容易加重胃肠道的不适。

2、乌龙菊花枸杞茶

枸杞具有养肝明目、增强免疫力、补阴养肾之功效。菊花能有效地散风清热、清肝、明目之功效。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，促进脂肪的代谢。

乌龙菊花枸杞茶能有效的保护肝脏，还能达到一个减肥的功效。

3、蒲公英玉兰根茶

蒲公英能排肝毒，预防肝损伤，而且还能提高肝脏的解毒能力，有助于肝细胞的修复。

玉兰根，有着清肝利胆、加速细胞修复速度的作用。对于肝细胞也有明显的保护作用，特别是酒精性的肝损伤有非常好的改善效果。

蒲公英、玉兰根都属于“药食两用”的植物，搭配着一起泡水，具有很好的护肝、排毒、修复肝细胞的作用。

脂肪肝患者除了饮食调理，还一定要加强运动。

比如在上班的途中进行暴走，每天保持半小时以上，周末则可以选择户外运动。

而，有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。锻炼是以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。无论是饮食调理还是运动，都需要长期坚持，且不能过量。