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对于现在的年轻人来说，熬夜是很常见的一件事，无论是为了工作还是纯碎的娱乐，一般都是晚上十一二点才睡觉，一般过了晚上11点睡觉，长时间下去，肝脏就会堆满毒素。

那么，有人就问，老是说熬夜，那几点才算熬夜呢？

严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。因为子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是23点仍然没有进入深睡眠状态。

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

这几个表现，你就该将养护清理肝脏提上日程了！

左脸颊长痘：

引起脸部长痘的原因有很多，比如青春期长痘、油脂分泌旺盛、熬夜伤神、吃辛辣刺激食物等等。还有一些长痘的原因很可能是身体内部器官出现了问题，如果你的左脸颊长了痘痘，那就要注意是不是你的肝出现了问题，很可以是肝火过旺，排毒不畅导致的，由此就要主要自己是不是饮食不规律，经常熬夜喝酒了。

唇色发暗：

正常人的唇色应该是鲜红的，如果你的嘴唇颜色发黑，黯淡无光泽，很可能也是肝脏的问题。对于长期吸烟喝酒的人群来说，体内会积累大量的化学和酒精成分，再加上熬夜，这些毒素和酒精就不能正常的排除体外而堆积在体内，久而久之，血液中的毒素就会增多，血液浓稠，流通不顺畅，从而导致唇色乌黑。

面色发黄：

面色发黄，面容憔悴给人的直观印象就是这个人不健康，没有活力。肝脏的好坏很容易反应在脸上，肝好的人，面色红润，容光焕发；而肝脏不好的人，面色看起来黯淡无光，皮肤偏黑。如果你经常面色发黄得不到改善就要注意是不是肝有问题了，肝炎、甲肝乙肝的存在都很直观的变现在面部脸色上。

那么这个时候就需要对肝脏进行排毒，一般来说用枸杞加上其他的，平时坚持喝就可以起到排肝毒的作用。但是首先需要早睡，这样长期坚持下去才有效果。

1.枸杞+决明子

单独使用枸杞或者决明子泡水对肝脏也有一定的好处，其中决明子含有大黄酚类这种营养元素，能够帮助降血压、血脂以及清理肠胃。用枸杞和决明子一起泡水喝，能够帮助清理肝脏里面的毒素，减轻肝脏的负担，让肝脏慢慢变好。

2.枸杞+红枣

很多人可能不喜欢用枸杞来泡水，那么可以尝试一下枸杞和红枣煮粥，对于气血两虚的人来说，经常吃红枣能够有效的帮助提升气血。把枸杞和红枣一起煮粥不仅能够起到养肝的目的，还可以提升肝气，让肝脏能够更好的排毒，减少皮肤上面色斑和色素的沉积。

3.枸杞+蒲公英

蒲公英有很好的清热降火、养肝的功效，平时单独使用蒲公英泡水可以养肝护肝。如果用枸杞和蒲公英一起泡水，能够降低血清谷丙转氨酶的含量，帮助肝脏进行排毒，促进肝细胞的修复。如果你发现自己肝不好，或者是平时经常熬夜，可以坚持用这两样泡水，一段时间之后就会发现肝脏在逐渐变好。

想护肝，要做到4个"一点"

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？其实很简单，和前面所说的反着做就对了：

少喝一点

少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

均衡一点

规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

睡早一点

规律的睡眠习惯，给肝脏充足的修复和再生，让肝脏更加健康。

平和一点

怒伤肝，不让自己的肝脏负担过重，不能正常运行，阻碍气血运行。

做到四个"一点"，做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的"保养"。

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