不是不追求，只是不去强求。淡然地过着自己的生活，不要轰轰烈烈，只求安安心心。没有人可以赢得世界，但是大部分人都是输给了自己。曾经的，已经成为回忆；现在的，好好把握；未来的，还需努力。早安！

吃饭是人生头等大事，你知道吗？一日三餐，不仅能充饥，在煮米饭时加点料，还能降三高哦，顺手撒点“料”，不仅能让饭更美味，对全家都好！

加小米：美容养胃

李时珍称小米“食用益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安眠”，适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿食用。小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。①气滞：生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为，情志不畅会导致一时气滞。②虚寒体质：典型特征是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。

加山药：养胃延年

山药素有“平民参”的美誉，有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的作用。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年。不过，山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者。

加紫米：延缓衰老

紫米或者黑米当中富含多酚和吲哚氧化物，具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。特别适宜孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。

加燕麦：通畅血管

燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。总的来说，燕麦有缓解便秘、降血脂、降血糖的作用，是一种低糖、高营养的食品。

加绿豆：清热降火

身体里有“实火”，可用绿豆，四季皆宜。比如出现目赤肿痛、牙龈咽喉痛或鼻出血等症状。中医认为，这是火情太猛，津液蒸发过度所致，而性寒凉、入胃经的绿豆，能把“火情”降下来。在服用温补的中药期间，不要吃绿豆，以免降低药效。

加红豆：消水肿

煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！红豆中含有大量的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。

推荐食谱

食谱

度姐厨房

南瓜小米饭

-材料-

小米半碗、南瓜克

大米1碗、水适量

-做法-

1.将南瓜去皮去瓤去籽后，洗干净切成小丁，大米和小米混合后淘洗干净

2.将大米、小米和南瓜丁放入电饭锅的内胆，根据米的用量加入水到对应刻度

3.盖上锅盖，点击开始煮米饭

4.时间一到，就会发出提示音，蓬松香甜的南瓜小米饭就做好了

食谱

老板电器

红薯小米饭

-材料-

红薯克、小米克

枸杞子20克

-做法-

1.红薯洗净打皮，切小块

2.小米用清水洗2遍，清洗干净

3.枸杞子用温水泡5分钟，清洗干净

4.把清洗好的小米用容器装好，放入切好快的红薯，枸杞子，加入清水没过小米即可

5.蒸箱预热度，上蒸箱蒸30分钟

6.好了之后拿出即可食用

食谱

Nicole

山药红枣饭

-材料-

白米g、红米50g

山药1截、红枣10颗

-做法-

1.白米和红米混合，淘洗干净后放入电饭煲

2.山药去皮切块，放入饭煲

3.加入洗净的红枣

4.再加足量水，按下煮饭键，程序结束翻拌几下就可以吃啦

食谱

爱生活的馋猫

山药枸杞燕麦饭

-材料-

枸杞1小把、山药1根

燕麦米半杯、大米1.5杯

-做法-

1.枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段

2.将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。

3.把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。

4.盖上锅盖，启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。

食谱

大仙啦

香松紫米饭团

-材料-

紫米一碗

糯米一碗

香松、海苔碎

白芝麻适量

-做法-

1.紫米加糯米用水浸泡一小时

2.用电饭煲蒸熟紫米饭

3.准备香松、海苔、白芝麻混合

4.把香松加入到紫米饭中搅拌均匀

5.用三角饭团模具压好饭团

食谱

踏月色而来

绿豆红薯饭

-材料-

大米克、糯米60克

绿豆60克、红薯克

花生油6滴

-做法-

1.绿豆提前过夜浸泡，这样蒸出来的米饭香软味美。

2.大米和糯米清洗干净后，浸泡20分钟。

3.红薯去皮后洗净，用刀切成滚刀块。

4.把浸泡后洗净的大米，放入电饭煲里。

5.再加入浸泡好的绿豆，上面再一一铺上红薯块。

6.这个时候倒入适量的清水，加入花生油

7.启动煮饭模式，静等开饭~

食谱

小龙IRIS

藜麦燕麦大米饭

-材料-

三色藜麦1/4杯、燕麦米1/2杯

大米1杯、清水适量

-做法-

1.燕麦和大米清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，然后沥干放入蒸篮中。

2.三色藜麦用网筛装着，用水淘洗干净后放在燕麦大米上。

3.将蒸篮放入锅中，倒入刚没过米粒的水量。盖上锅盖，启动煮饭按键。

4.等待半小时，米饭粒粒分明、Q弹可口。

5.这个米饭特别香，连我家小孩都爱吃。

食谱

飘雪的季节lx

红豆莲子米饭

-材料-

红豆20克、莲子10克

大米克、清水适量

-做法-

1.电饭煲中加入清水，倒入洗净的红豆。

2.莲子清洗一下，倒入锅中，盖上锅盖，按煮饭键，等开锅后，拔掉电源焖20分钟，此时的红豆和莲子会焖烂。

3.大米清洗下入锅

4.锅中留下适量的水，盖上锅盖，按煮饭键即可。

5.当煮饭键再次跳起来，香喷喷的米饭做好啦。

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