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戳上面的蓝字 　　男性是家庭的脊梁柱，只有身体健康才是家庭和谐的基础。但很多男性一直忙于工作，总忽略自身的健康，结果使得某些疾病就会随之而来，特别是以下几种疾病最易发生在男性身上。 　　哪些疾病易发生在男性身上? 　　前列腺疾病 　　长时间坐着重口味饮食、酗酒和不规律的性生活会伤害前列腺。患有前列腺炎时患者可出现反复尿频尿急尿痛，持续性发热和寒战等。生活中尽量少吃辛辣刺激食物，多吃绿叶蔬菜水果，保持规律性生活，减少熬夜和久坐时间，保持适度运动，多喝水多排尿，不能憋尿。 　　肾病 　　男性喝水太少、重口味饮食、身体太肥胖、大量吸烟、滥用药以及憋尿等会对肾脏带来伤害。可以自测一下，若尿液发红，尿液中有很多泡沫且不易消散、血压幅度太大、早晨醒来后眼睑或双下肢水肿，说明肾脏有问题。要养成主动喝水的好习惯，不能滥用补肾的产品或保健品。 　　阳痿 　　男人过了30岁，正值壮年，是身体各方面最旺盛的时候，这个时候也最容易阳痿。因为巅峰过后就要走下坡路了，随着年龄的不断增长，生殖系统也会逐渐退化，是谁也改变不了的。这个年龄段要加强运动，保持年轻的心态，吃补药反而会加重阳痿，也应该及时治疗。 　　男性30岁后需如何保养? 　　1、保护好精子 　　未满25岁的男性生殖系统还没有完全成熟，精子密度低。进入30岁后正处于生殖旺盛期，精子密度已经达到最高;35岁后性腺器官逐渐衰退，再加上长时间坐着不动、环境污染以及辐射和熬夜等会降低精子质量。另外此时也是前列腺疾病高发期，前列腺是男性独有的脆弱器官，只要出现尿频尿痛或排尿不畅需立马就医，减少久坐，合理补充水分，不能吃辛辣刺激性食物。适当的补充锌以及叶酸等能保护精子，促进睾酮分泌，提高男性性欲望。 　　2、保证有足够睡眠 　　在睡眠过程中，眼球快速转动时眼周肌肉才能得到锻炼，总是熬夜或睡眠不足会引起眼周肌肉萎缩且滋生黑眼圈，因此需保证有足够睡眠，每天睡够7~8个小时。 　　3、合理补充水分 　　身体每个细胞都离不开水分，若想要养生保健，必须有足够的水分摄入，能加快基础代谢率，维持体力和精力。 　　4、保持规律的性生活 　　经过研究发现，男性清晨勃起硬度越高，男性血管就越年轻，平时需保持规律性生活，能增加免疫系统，降低患上心脏病风险。同时也能刺激内啡肽释放，使得人们更加放松，进而提高睡眠质量。 　　5、调整好饮食 　　男性需保持规律饮食，不能暴饮暴食。每天吃一小把坚果，也可以多吃含欧米伽三脂肪酸的食物，能保护染色体端粒，延缓男性衰老。另外保持良好的饮食结构也能有效预防多种疾病如心脑血管疾病、癌症或糖尿病等。 　　6、保持适度运动 　　男性进入35岁后要多参加户外活动，如打球跑步、快步走或游泳等，甩掉体内多余脂肪，避免身体太肥胖，同时要控制每天总热量摄入，不能吃得太饱。 　　7、有营养丰富的早餐 　　有7成以上的男性没有注重于早餐质量，早餐是一整天精力和活力的来源，经常不吃早餐易引起贫血以及营养不良，进而降低免疫力，增加患上胆结石或胰腺炎风险。因此每天抽出20分钟时间安安静静的吃早餐，吃早餐的时间安排在7：00~8：00间。 　　8、戒烟戒酒 　　吸烟是引起心脑血管疾病的高危因素，而且也会诱发慢阻肺和肺癌，因此不能吸烟，也不能待在二手烟环境中。酒精已经被列为致癌物质，因此必须戒酒，做到滴酒不沾。男性知识