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如今的90后早已加入脱发大军。

无论男女，脱发、掉发越来越多，到底要如何才能保住可怜的发量呢？面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？

下面为大家支几招，让你的头发安然健康！

干果、谷物造福头发

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

豆类

常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具有补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。

药补改善掉发

川穹

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性、不易变脆，帮助保持头发健康。

丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成，能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

当归、何首乌

当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

防脱发吃六个食疗方

何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个

加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米-克。

加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。

此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。

水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

首乌肝片

何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝克，黄瓜克，油、盐、味精适量。

将何首乌粉碎为粉末，加水克熬至约克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。

锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

花生衣红枣汤

花生米克，红枣10枚

花生米在温水中泡后，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。

日常护理头发方法

正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

避免过度损害

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

稳定情绪

掉头发的原因与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，不要让自己经常处于精神紧张状态中，患者还可查一下血液中的微量元素。

规律的日常作息

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。

手工搓制「养肾乌发丸」

这款乌发丸，相信大家都很熟悉了。

是我专门配了一些对女性极好的滋补中药，再经烘干、粉碎、炼蜜、制丸、消杀等等多种工序，纯手工制作而成的。

慢工出细活，也出精品！所以，产量虽没多少，每次一做出来就售空。

乌发丸主要成分：是黑芝麻、熟地、黄精、枸杞、大枣、陈皮、桂花等……

功效：对于肝肾不足导致的脱发、白发效果非常好，但是大家记得要坚持服用！

服用方法：每天可以吃2-4粒，一个月为一个疗程

单看这些繁琐的工序，就知道我们对乌发丸的用料和制作过程是极其讲究的，绝对真材实料！！

所以，也不要拿市面上的普通芝麻丸来跟我们的乌发丸作比较，当真会被实力碾压的吖~

如果你想滋补肝肾，补益精血，乌发养颜吃它就对了。因为，事实上这款乌发丸还有一个功效就是调节月经，改善气色哦~

不瞒大家，最近新做了一批，只有百十袋，存货不多的患者，可以囤囤囤起来嘞……

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