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大国医说：孕妇养肾
怀孕，是人生的一件大事。孕育新的生命，是一件很神奇的事情，同时对于准妈妈来说，又是非常辛苦的一件事。想要拥有一个健康的宝宝，准妈妈在怀孕的时候就得注意自己的身体健康，这其中，最不能忽视，最应该好好调养的一个器官，就是肾脏。
本期专家陈钦
主任中医师。医院肾病风湿科副主任，浙江中医药大学兼职教授，第四批全国名老中医学术经验继承人。从事肾脏风湿病临床研究工作20余年，对各类肾脏及风湿性疾病的中西医结合诊治有丰富的临床经验。
专家门诊时间：周日上午、周一全天。
哪些行为最伤肾？肾脏，是孕妇最不能忽视的一个器官，当你怀孕的时候，它会特别地累。肾脏主要负责我们人体的运化和代谢，要把人体的水、血液中的有毒物质排出去。你知道吗？肾脏一天的吞吐量接近10桶升的水，可见肾脏每天的负担有多大！
1喝水太多或太少长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。而如果喝水太多，孕妇就容易会憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
2喜欢喝浓茶浓茶里面含有高氟。氟是人体一种微量元素，人体摄入少量的氟是促进人体的牙齿和骨骼的发育的，但是氟过量了就容易损害肾脏，氟是通过肾小球代谢的，如果代谢不好，积聚体内容易导致氟中毒。所以，对于身处怀孕期、哺乳期、月经期的女性，以及溃疡病患者，严重动脉硬化、高血压的病人，失眠者，发热病人都要注意少饮或不饮茶。孕期孕妇喝浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养供给。浓茶内含有较高浓度的咖啡因，可增加孕妇的心率和排尿量，加重孕妇心、肾负担，从而诱发妊娠中毒症状，不利于母亲和胎儿的健康。
3喝太多饮料人体内的酸碱度为7.35，高酸性的，高浓度的果汁，碳酸性饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。而且碳酸饮料里面含有高果糖浆，普遍热量较高，长期喝易使妈咪患上糖尿病和肾病。其实，不管是人工果汁还是天然果汁，都不利于孕妇的肾脏健康。
4吃太多甜食怀孕后准妈妈不宜过多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分，通常还含有大量的脂肪，能量很高，长期大量摄入不但会让体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症发生的危险。孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。
5吃得太咸太辣怀孕后很多准妈妈会觉得嘴巴没味道，饮食太寡淡没有胃口，喜欢吃得很重口，放很多辣椒或者放很多盐。但是请注意一定要控制，饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发妊高症或者肾病。
孕妇养肾吃什么？红枣中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。虽然红枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。
核桃仁有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
花生米花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
山药山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
枸杞作为比较好吃的一种中药，枸杞子的补肾力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
豆类及禽卵各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。
号外号外小伙伴们期盼已久的
《养生大国医》
