很多养生和爱美人士选择，放点枸杞，放点大枣泡水，喝点柠檬水美白，放点菊花茶降火……不过这些养生茶水你都喝对了吗？事实是，你压根没喝明白！
枸杞水
泡水喝不如直接吃
很多人喜欢泡枸杞喝：明目、补肾，还能降血糖、抗衰老。
但开水泡枸杞的功效可能没大家想象的那么好。
枸杞确实是个好东西，但仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。而且枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。
吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
食用提醒1、身体有内热，如痰浊者、正在感冒发烧、腹泻的人最好别吃。
2、注意把握不要食用太多，以免滋补过度。建议每天10~20克。
柠檬水
补维C不如开胃
柠檬水的流行，大约是由于柠檬含有丰富的维生素C，有美白作用。不过如果是为了补充维C，柠檬水确实不是最佳选择。柠檬中的维C含量大约是猕猴桃的三分之一，鲜枣的十分之一还不到，一两片泡水喝维C含量更少。
相比补充维生素C，喝柠檬水倒是能够有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，饭前喝上一杯柠檬水有很好的开胃效果，饭后喝也有帮助消化的作用。
食用提醒1、温水泡
网传必须用冷水泡才会避免维C被破坏。现已入秋，天气渐冷，难道柠檬水必须喝冷的吗？其实柠檬水是不一定非要用冷水泡的。柠檬pH值低达2.5，比食醋还酸，用热水泡柠檬，在酸性环境的保护下，维生素C的稳定性更高，损失更小。如果还是不放心，那就用温开水泡吧。
2、买鲜柠檬
市面上大部分都是普通烘干的柠檬片，但烘干的柠檬片中维生素C几乎没剩多少，建议买鲜柠檬或冻干产品泡水喝。
3、一天别超1L
柠檬水虽好，但也不要过贪，每天大量喝柠檬水容易导致胃酸过多，伤胃，建议不超过1L。1L水配1~2片柠檬片即可。
玫瑰花茶
别太夸大美容功效
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。
不过更多女性喝玫瑰花茶是为了美容养颜。但是目前能够泡水的是干花瓣，经过日晒，仅有的少量营养物质也会流失，因此，不能给皮肤直接提供营养。不过不可否认的是，玫瑰的芬芳气味能够镇定安神、舒缓压力、放松心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香气的优势，从而改善紊乱的植物神经，调节内分泌系统，达到“以内养外”的效果，心情好了，对皮肤也会有一定的作用。
食用提醒1、常感到疲倦，身体虚弱的人不适合，愈喝“气”愈少且容易腹泻。
2、玫瑰花茶能够活血化瘀行气，对气血运行失常，瘀滞在子宫引起的痛经症状有一定的疗效，但是对于经期血量很多的人，就特别不适宜。
胖大海
喝多影响身体抵抗力
有人发现嗓子哑了，买来胖大海，天天泡着喝，导致音哑的原因有很多，从中医角度来看，分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种，而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑，像发音突然嘶哑并伴咳嗽、口渴、咽病等症。
食用提醒1、饮用胖大海一定要适可而止，就是连续用上3~5天，症状好转立即停下。胖大海属于凉性的，喝多了会损伤胃肠阳气，长期饮用还会影响身体的抵抗力。
2、体质虚寒的人更不能饮用胖大海了，如果自己本身比较怕冷、没力气或脸色发白缺乏血色，这往往是虚寒体质者。而舌头呈红色，舌尖更红的人一般可以饮用胖大海。
菊花茶
每天别超5朵
菊花茶最适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。
白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干涩不适可以选择，但清热能力稍差。
黄色的菊花味道稍苦，清热能力强，常用于散风热，如果上火，口腔溃疡，用它泡水能败火。
野菊花对防治流脑、流感效果好。但野菊花性苦寒，长期服用或用量过大时会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应，因此，脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。
食用提醒1、如果每天都喝菊花茶，也最好不要超过5朵。
2、由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者，也最好不要常饮。
3、菊花有降血压的功效，血压偏低老人和血压正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超过三朵。
喝“花草茶”的那些事儿
1、长期喝“花草茶”前须咨询中医，喝多少、怎么喝，请医生给出建议。
2、热性体质的人，宜选用性寒凉的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，性平的花草则大多数人可选用。
性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；
性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；
性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。
3、人们喝花草茶都爱“混搭”，花草茶搭配最多不要超过3种，要搭配合理。推荐几种合理的花草茶“混搭”：
玫瑰花＋加州脂花蜜枣：可特效排除体内多余油脂，使身材苗条；
马鞭草＋柠檬草：能分解脂肪、利尿，能瘦下半身；
玫瑰花＋苹果花：可调经、补血、去粉刺、美白；
玫瑰花+茉莉花：养颜美容，对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张情绪。
关于养生：
养生就是这样:你信我，我帮你调理，不信我，口若悬河也是徒劳！有位教授讲了这样一句耐人寻味的话:“没有人会因为养生而倾家荡产，却有人因为没有健康的身体而倾家荡产，人财两空。”养生就是健康投资，你忽视它，它就可以无视你；你若重视它，它就可以守护你。这是铁的定律，得与失，尽在你的远见与智慧！有句话说的好，失去健康，给你赢了世界又如何?“预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
