养生小知识丨第二期丨红枸杞

中医很早就有“枸杞养生”的说法。

《本草纲目》记载：

“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”

枸杞十大功效

1.抗脂肪肝

具有保肝的作用能抑制肝脂肪

在肝细胞内沉积

并促进肝细胞的新生

2.明目

含有多种对眼睛有益的维生素

故擅长明目

俗称“明眼子”

3.抗癌

对癌细胞的生成和扩散

有明显的抑制作用

4.抗衰老

枸杞果皮对骨髓造血

有明显增强作用

能提高机体血液

5.抗疲劳

能显著增加肌糖原

贮备量

提高人体活力

6.提高免疫力

枸杞能提高机体的抗病能力

抵御病邪的侵害

增强机体对各种有害刺激的适应能力

7.降血糖

由于枸杞子含有胍的衍生物

可以降低血糖

因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品

8.美容肌肤

枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力

另外还能起到美白作用

9.补肾

枸杞子是古今养生的最佳选择

有延年益寿之功

滋补肝肾之用

10.降血压

可以显降低血清胆固醇和

三酰甘油的含量

减轻和防止动脉硬化

枸杞一天吃多少为宜?

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞

如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右

10克：明目15克：补肾30克：减肥

什么样的人适合吃枸杞

1.睡眠不佳，易疲劳者

2.心脑血管疾病患者

3.体质虚弱

4.三高人群

5.亚健康人群

6.面色暗黄，早衰女士

7.视力差，压力大的学生

8.腰膝酸软，肾精亏虚人群

搭配小知识

1.枸杞+红枣，能御寒

枸杞可滋补肝肾、明目润肺止渴，进而使人面色红润最适合用来消除疲劳。

2.枸杞+雪菊，清肝明目

枸杞配菊花补肝肾。取雪菊6克红枸杞10克，放入茶杯中用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可

枸杞15克、人参6克蜂蜜20毫升。将枸杞人参洗净放入锅内加水毫升文火熬煮20分钟加入蜂蜜拌匀即可。