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最近有一个话题异常火热，叫《最后一批90后都开始养生了》，戳中了许多90后的痛处。不，不只是90后。

往保温杯里泡枸杞的摇滚歌手赵明义，引发了年最大的一场唏嘘。越来越高的发际线，日益发亮的头脑壳，逐渐松弛的大肚皮，以及一系列琐碎的养生习惯，已经成为了中年人的符号：

喝冰的奶茶对胃不好，在嘴里多含一会，就不会冰了；

熬夜直到凌晨三点半，还得做做拉伸，坚持泡个脚才睡；

冬天露着脚脖子太冷了，贴个暖宝宝在肚子上就好了；

总是管不住嘴吃冰淇淋，特地选了花生红枣口味的；

也曾试着健身，试着节食减肥，但是工作一天累的回到家只想放松身心；

周末跟朋友爬山没一会就腰疼腿疼，仿佛年过花甲；

一边饿肚子，一边吃胃药；

啤酒里加枸杞，专治气血两虚。

1.

你以为的健康，就真的健康吗？

说到这里，湛庐君想到了关于茶的故事，中国的茶文化历史悠久，大家会觉得喝茶对身体好，还有人说喝茶能防癌，能减肥，于是喝茶之风曾一度风靡。

著名的收藏家，编剧马未都曾说，他四十岁之前不知道红茶绿茶有什么区别，四十岁之后，有一次到香港吃海鲜，把肚子吃坏了，从此就能分清红茶和绿茶了。

如今，人们对于自己的身体健康越来越重视，而且，在大多数人的认知里，更是认为多吃水果和蔬菜对身体好，每天喝八杯水能补水，但是这些我们以为的对身体好的行为，真的对身体好吗？

不管吃碳水化物会导致寿命缩短，还是喝茶会伤身，其实重要的不在这个物品本身，而是在我们个人。大家可以先想一下，当你养一盆花的时候，肯定要先了解这个植物的特性是什么，它是喜欢荫凉还是需要晒太阳，不能顺着自己的心情去养，觉得它渴了就浇水，觉得它饿了就施肥。这样的话，最后只能是花都死了，花盆摞了一堆。

我们养花尚且如此，更何况是自己的身体呢？所以，我们首先要了解人或自然的本性，了解你的身体，这样才能明确方向，不能顺着自己的心情去养生、减肥、跑步……而是要遵循自然规律。

知己，才是健康的关键！

2.

你真的了解你的身体吗？

世界上没有两片相同的叶子，也没有两个一样的人。可以说，每个人的身体都很独特。但是，不管感冒、发烧还是拉肚子，我们都会把这件事情与身体相关联，它们真的有关系吗？如果生病了，到底是哪里出了问题？你真的了解你的身体吗？

在《知己》一书中，著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘，也指出了我们在日常生活中的养生误区，给出了切实可行的指导建议。

（1）“身”和“体”是一回事儿吗？

“身体”，在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也只有一个。其实，“身”和“体”是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说，事关生死。

经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美、有浑身腱子肉，但经常感冒显得弱不禁风的帅哥。每每看到这些情况，我就想说，这些人的悲剧在于没有相关知识吧。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不是去充盈躯干的气血，而是强迫那些本能回缩以营养脏腑的气血流向四肢，心脏不骤停才怪。

健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些、有力一些，也做不到。

“颐和”和“颐和园”有关系吗？

大家都知道北京有个颐和园，但很少有人知道“颐和”是什么意思。自己不懂也没法儿让老外懂，索性把颐和园翻译成SummrPalac，信、达、雅哪头都不沾，而且张冠李戴，它本是承德避暑山庄该有的英文译名。

颐和园

颐（頤），右边是“页”，象征头项，与头、面、颈、项有关的字大多用它做偏旁部首；左边是“巸”的省略字，巸的本意是下巴。在甲骨文和小篆中，“颐”字左边像竖起的宽嘴形，以牙齿衬托，好像咧开嘴笑时的下巴；字的右边是条蛇，用来形声。《广韵》解：当“蛇”表示“曲折通过”时，读为“弋支切，音移”。所以颐指下巴、下颌。确切地说，下巴和两侧的腮帮子都是颐。

大快朵颐在北京土话里叫“甩开腮帮子吃”。“朵”指咀嚼，《周易·颐卦》中说“舍尔灵龟，观我朵颐”，形容人大口吃得痛快。现在人们吃饭注意吃相，大快朵颐的场景难得一见。不过电视上常出现NBA球员嚼口香糖的情景，透着一副身体强健满不在乎的劲儿。牙齿咀嚼的动力来自下颌关节，俗称牙关。牙关受肌肉牵引，人咬紧牙关的时候，咬肌的最高点就出现，这就是针灸的穴位颊车，即足阳明胃经的第6个穴位。咬肌力量是惊人的，特别强健的人可以用牙咬着皮带拖动汽车。身体健康的人一般喜欢吃筋道、有嚼头的食物，不然感觉有劲儿没处使。身体虚弱的人，特别是有胃病的人，咬嚼一会儿就腮帮子发酸，所以只能吃烂软的食物，有的干脆只能吃流食。

中医看病必须看病人的舌头。每每患者张嘴伸舌的同时，会听见两腮发出“咔哒”一声。这是下颌关节发出的声响，一般是咬肌僵硬，牵扯关节错位摩擦发出的。西医称为“关节紊乱”，中医认为有这种现象的人往往会有比较严重的胃病，表面咬肌僵硬，体内胃的平滑肌也是僵硬痉挛的。通过直接针刺腹部的上脘穴、中脘穴和下脘穴，加上颊车，就能标本兼顾，既纠正表面的紊乱又治内在的胃病。

长期胃病患者往往会出现胃和其他脏器的下垂，脸上的肌肉也会相应松弛。这些人在进食或因过分惊讶张大嘴时，会出现习惯性下颌关节脱臼，古称“颐脱”，俗称掉了下巴。要让下颌关节复位，须先下拉，然后再向后送。治愈胃病，补充气血，提高肌肉张力是治病求本的办法。

（3）“牙”和“齿”能分开吗？

牙和齿是有区别的。中文是象形文字，牙象征前面的门牙和犬牙，而齿就代表臼齿。牙的作用是切碎、撕裂食物，而齿的作用是用来研磨。牙齿合起来完成了咀嚼功能，是消化食物的第一步。

考古发掘时判断是肉食恐龙还是草食恐龙的方法很简单，就是查看恐龙牙齿的化石，草食恐龙多齿，小而偏平；肉食恐龙多牙，尖而锐利。很多人纠结于自己应该吃素还是吃肉，或者搞不清每天肉食和素食的结构比例，其实观察一下自己的牙和齿的数目比例就知道了。主要观察的就是两个门牙旁边的犬牙，尖锐、坚硬、偏长的就尽管放心吃肉。犬齿短小偏平，甚至没有更换成恒牙而过早脱落的就要少吃肉。同时可以作为参考的就是有没有狐臭，有的话就是肉食动物。

牙的发育比齿早，婴儿在出生后半年，咿呀学语的时候先萌发的就是门牙，然后依次长出其他的乳牙。乳牙一共有20颗。两个门牙，一个犬牙和两个臼齿。乳牙一般在孩子2岁半长齐。从这个发育现象来看，我们一般建议孩子长牙后逐步添加辅食，而在乳牙换齐以后断奶。从牙和齿的数目比例上看，孩子肉食应多于谷物和蔬菜。很多家长看到孩子光吃肉、不吃菜就担忧，其实这是天赋，是正常的。

3.

著名中医专家深入浅出聊健康

徐文兵先生是著名中医专家，中医教育家，北京厚朴中医学堂堂主，多次受邀在北京电视台讲授中医健康知识，是《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾。

著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵

年，他开始为《中国医药报》写专栏，次年结集出版，于是有了第一本书《字里藏医》。之后他出版的书多以口述、讲课内容整理而成，偏通俗口语。年，徐文兵先生申请在《新周刊》开辟专栏，续写《字里藏医》，于是他从头到脚把中医对形体结构、组织器官的认识梳理了一遍。花费两年多的时间，一共写了50多篇文章，现在把它们结集出版，定名为《知己》，供大家学习参考。

《知己》这本书延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每一章都从中医基本的词汇入手，让你不仅能学到中医知识，还能了解中医词汇背后的历史典故、文化内涵。在学习中医知识的同时，又能领略中华传统文化。

这也是一部很好的中医入门基础读物。动物无知但是有觉，人不怕无知无觉、后知后觉，就怕有了先入为主的邪念，在邪念的指引下去生活，只能是戕害自己的身心。

先恢复自知，再恢复自觉，是现代人最需要的。人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。

希望你能从徐文兵先生的文字中，有所收获。

营销编辑：主任

新媒体编辑：Lily

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