季节变换时节，很多人容易感觉眼睛疲劳不适。大多都是由于过度依赖电子产品而引起的干眼症和眼部炎症。

依赖电子产品、戴隐形眼镜、异物入眼后处理不当，都是引发眼部炎症的重要因素。如果你近来唯一的爱好就是手机刷屏，就要小心干眼症找上门。在空气本来就干燥的春天，如果上班时间盯着电脑，离开座位又目不转睛地专注于浏览手机信息，不让眼睛有片刻喘息，很容易加入“干眼”大军。

干眼症的自觉症状有眼部干燥感、异物感、烧灼感、畏光、刺痛、流泪、视物模糊、眼红，严重者还可出现角膜干燥性损害等。角膜表面泪液膜由外至内分为油脂层、水液层和黏液层，这三层中任何一层分泌异常，都将产生干眼症。

主食类主要有：黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等。所有这些粗粮豆类都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。蔬菜类主要有：菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。水果类主要有：蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果；芒果、木瓜、柑橘等。苹果、梨、桃之类日常水果此方面的作用非常有限。

人们大都知道枸杞子是护眼佳品，不少上班族习惯用枸杞子泡茶喝来保护眼睛。枸杞子是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，这是古人的经验之谈，也与现代科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞子，是个非常好的主意。但仅仅用枸杞子来泡茶，并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。

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资料来源：综合网络