“冲”走血栓，每天动一动这里，很管用（值得收藏）
人的血管就像是水管，专门负责运输体内各种营养以及氧气。血管一旦发生堵塞，会对人体产生极大的生命威胁。而造成血管堵塞的“凶手”，就是血栓。
这样形容吧，血管好比是水流，而血栓就是一块快石头，阻止着水流的流动。
血栓无论堵在哪个部位，都很要命：
如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。
如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。
血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。
......
今天要跟大家聊的就是血栓的预防。
1
什么人易得血栓？
1
三高患者
高血压、高血脂、高血糖这三类患者，在血栓当中是最常见的。
对于三高人群来说，想预防血栓，就要注意体内血糖、血压、血脂的控制，不仅药不能停，也要注意饮食习惯的调整，例如少吃油、少吃盐，多吃新鲜蔬菜等。
2
肥胖的人
体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就更大了。
3
爱抽烟的人
吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。
4
糖尿病人
糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。
5
久坐不动的人群
长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，大大增加了血液凝固的机会，导致血栓的产生。所以不管是工作还是平时在家，都不要长时间坐着或是站着，没事要多动动。
6
有血栓病史的人
据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，避免复发。
2
一个动作，清血管，防血栓
想预防血栓，最关键的就是从保护血管做起，清理血管，保持血管顺畅。
其实人体藏着一个“化栓开关”，打开它，可以有效预防血栓哦！
如何打开这个开关呢？只需一个简单练习即可，踝泵练习。什么意思？通俗来讲就是抬脚。
通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。每天坚持，就能清理血管，预防血栓。
具体方法：
躺下后，双腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢开始勾起脚尖，坚持10秒，慢慢放下来，再绷脚，保持10秒。然后缓缓落下，这是一组。
接着坐在床上，两腿伸直，大腿不要紧绷，以踝关节为中心，开始打圈，先向身体内侧绕环，再向身体外侧绒环，这是绕环运动。
练习时需注意：
1.一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
2.刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
3
血管堵没堵，一测就知道了！
如何判断自己的血管好不好呢?
摸自己的脚。脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
脚背上，有一个足背动脉。脚背的内脚踝和外脚踝的中间点，以及大脚趾和二脚趾中间点，两点之间的那条直线就是足背动脉。
一般而言，如果足背动脉搏动发生变化，可能预示着动脉出了问题，血管有堵塞。
如果一只脚的足背动脉搏动能力减弱，且左右两边的搏动力度不同，通常反映的是下肢动脉硬化。
如果两只脚的足背动脉搏动变弱，这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。
当然，足背动脉搏动只是简单判断，医院检查哦~
男人“肝”净就强壮，这几招让你护好肝！
男性一旦过了“而立之年”，健康状况开始出现滑坡。比如身体发福，体力、精力衰减等。
那么中年男性该为健康做点什么呢？很多人首先想到的往往是补肾，事实是这样吗？下面就随小安一起了解下吧～
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，其实你们最需要去做的就是养肝。
肝主疏泄，喜条达、恶抑郁，以通降为顺。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
如果肝的功能失其常度，人体气血运行便会紊乱，容易引起消化不良、高血压等诸多疾病。
同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大、精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而出现烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。
另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，再加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，众多肝病就会在暗中盯上你。
男性该如何养肝
1、穴位按摩
第一步：揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾指甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步：按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步：揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步：推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
2、注意饮食
养肝护肝要多吃具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、鲜榨果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在人体血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。想要养肝平时可以吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既能调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒，消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，也可以疏肝理气、缓解焦虑。
3、多喝白开水
想要养肝护肝就要多喝白开水，每天3-4次，每次毫升。白开水可增加人体的循环血量、增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
男性养生不仅仅是养肾，还要养肝脏，尤其是中年男性，更要好好爱自己～
现代药理研究证实桑黄有保肝解毒、提高肝细胞的再生力、促进损伤的肝组织细胞修复等作用。因而可作为保肝药和免疫调节药用于病毒性肝炎的改善和保健。
桑黄对各种原因引起的肝病都有良好的预防和改善作用。
桑黄中含有其特有的桑黄多糖、桑黄黄酮、桑黄三萜及多种化合物：
1、桑黄能提高人体免疫力，使人体不容易被甲、乙、丙、丁等各种肝炎病毒感染；
2、桑黄能提高肝细胞膜封闭度，预防各种肝炎病毒侵入肝细胞并抑制其在肝细胞内的繁殖；
3、桑黄能使食物、酒精、药物等损伤的肝细胞得到修复，加速肝细胞再生，恢复肝脏功能；
4、桑黄能抑制酒精、药物、脂肪等产生的自由基，对肝细胞的损害；
5、桑黄有促进脂肪代谢，降胆固醇的作用，能减少甘油三酯在肝脏的蓄积，改善脂肪肝。
康立桑黄的作用：
1.抗癌作用主要是通过以下方式实现的：
①强化免疫力，诱导癌细胞自行死亡；
②抑制癌细胞的增殖及转移；
③减轻化疗和放疗的副作用；
④缓解癌症患者特有的疼痛；
⑤阻止溃疡、息肉、良性肿瘤等恶变为癌症；
⑥预防、避免癌症的复发。
2.护肝作用抗肝纤维化，促进肝细胞再生，可用于改善慢性肝炎、肝硬化、肝腹水等。
3.降低和调整血糖浓度，有效的预防及改善糖尿病。
4．降低血脂，防止动脉硬化，防止心脑血管病的发生。
5．预防和改善类风湿性关节炎
6．桑黄提取物能够完全抑制尿酸，对痛风有良好效果。
7．抗过敏，对过敏性鼻炎、久治不愈的湿疹疗效很好。
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