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导语：说起枸杞，相信大家并不陌生，里面富含很多种营养元素，也有很高的药用价值，很多注重养生的人，都用枸杞来泡水喝，它是一种纯天然的滋补佳品。

有人认为枸杞泡水更加有助于养护人体，枸杞通过水进行泡制，当中的营养成分流入水中，人喝了之后，更加有助于吸收，生吃的方法，人体对于枸杞当中的营养成分不能及时吸收。

还有人说睡前吃5粒枸杞，坚持一段时间，身体会明显改善，到底是不是这样呢？今天医生带大家了解。

01睡前“嚼几粒枸杞”，坚持一段时间后，身体或会出现这6个变化

1、提高免疫力

对于许多女性朋友来说，在工作和生活的双重压力下，她们不得不照顾孩子，忙于家务，经常吃东西和睡觉，身体抵抗力和免疫力的质量降低

所以平时也可以适当吃枸杞，提高身体抵抗力和免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。

2、补血益气

对于女性朋友而言，补血是非常重要的，毕竟每个月月经都会倒放，有很多女性朋友也会出现痛经的情况，如果平时吃点红枣的话能够补充气血，而枸杞和红枣的功效比较相似，效果会更好一点。

每天晚上睡觉之前脚上5粒枸杞的话，能够很好地补充人体的气血，从而改善贫血的情况。

3、防脱发

枸杞还可以帮我们解决一个社会性难题，那就是困扰了当今大部分人的脱发问题，无论男女，年纪不大，但脱发问题却很严重，这和我们生活压力大以及平时饮食中缺乏某些营养元素有关。

每天坚持嚼枸杞，可以帮助促进体内血液循环，补充各种微量元素，对于防脱发能够起到不错的效果。

4、滋阴补肾

枸杞是一种非常有营养的食材，对肾脏功能有一定的养护和增强效果，肾功能下降的人会出现头晕头痛、浑身乏力、四肢酸软、早泄的症状，特别是男性，男性肾功能不全，还会影响夫妻生活。

常吃枸杞能够起到滋阴补肾的效果，提高肾功能，重振男人魅力。

5、延缓衰老

细胞凋亡是人体衰老的主要原因，而枸杞中的维生素E、枸杞多糖等有益成分可以起到明显的抗氧化的作用，有效对抗和清除体内的自由基并增强吞噬细胞的吞噬能力。

所以经常吃枸杞可以美白皮肤，并且能够有效延缓机体衰老的速度。

6、保证睡眠质量

枸杞性温，它除了有着很高的营养价值以外，睡前吃一些，还有利于让你睡得更香。现在生活节奏很快，不少人都有失眠的状况，保证睡眠质量是非常重要的。

睡得不好精神差，身体健康也会受影响，不妨在睡觉之前坚持吃几粒枸杞，有利于安神养息，促进好的睡眠。

02每天吃多少枸杞合适？

尽管吃枸杞的好处有这么多，但在食用时，注意事项依然需要大家多