说到养生食材，每个人都应该熟悉：枸杞、红枣、桂圆、薏米......

它们可以滋养肝脏、能助眠、能养胃......都是养生界里鼎鼎有名的扛把子。

但是，这些食材不是任何人都能随便吃的，不清楚人群食用禁忌，当心“养生”变“伤身”！

滋补类食材

1、枸杞

枸杞向来在养生界的地位无人可撼动，这年头谁不泡一杯枸杞？

而且枸杞名声很大，实力不弱：味甘平，入肝肾经，有滋补肝肾，益心安神之功。

不过，有1类人可别多吃：

一般来说，健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适，而老年人由于新陈代谢和排泄功能下降，食用枸杞的分量可以减半。

还有3类人最好别吃：

外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者不宜食用，以免加重病情。

2、红枣

红枣作为养生界的扛把子，养生作用也是杠杠的：健脾益胃，益气养血，安神助眠.......

不过，有3类人要少吃：

儿童：红枣含糖量高，儿童要少吃，尤其是有蛀牙的儿童；

糖尿病病人：也是因为红枣含糖量过高，糖尿病吃了会影响血糖；

湿热重、舌苔厚的人：红枣易滞湿气，为了避免病情加重，这些人不应该吃得太多。

3、桂圆

桂圆味道鲜美，香甜营养，具有安神、益智、保健的功效。

但桂圆补益功效强，易上火、阴虚火旺者，宜少食。

此外，孕妇千万别吃桂圆。

因为桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，孕妇吃多了桂圆，可能引起动胎，动血，出现“见红”等先兆流产症状。

临床上，曾有过因过量食用桂圆，而导致流产或早产的案例，因此有人将桂圆称为孕妇的“禁果”。

开胃助消化食材

1、蜂蜜

蜂蜜不仅是食品，也是不错的滋补品，可以促进消化吸收，增进食欲，提高身体免疫力。

但这两类人千万别吃：

对于糖尿病患者来说，蜂蜜成分主要是葡萄糖和果糖，对血糖影响很大，不建议糖尿病患者食用，尤其是血糖尚未控制的情况下。

1岁以下婴儿肠道抗病能力差，屏障功能差。吃蜂蜜容易引起过敏和食物中毒。

2、陈皮

陈皮不仅能开胃助消化，还能暖胃止咳~

这3类人最好别吃：

胃热的人，常表现为胃痛拒按、爱吃冷食、舌苔黄腻等；

陈皮有止咳作用，但不适用于热咳者（热咳表现为咳嗽、气喘时带有黄白色的痰）；

失眠多梦的人通常同时有咽干的症状，吃陈皮会加重燥热，更难入睡。

3、红薯

红薯是通便明星菜，便秘的人吃点红薯再合适不过了~

不过，这两类人就别吃了：

食积气滞者，吃红薯后会加重脾胃负担。

红薯在胃里也会产生酸，所以胃溃疡、胃酸过多的人不宜食用。

1、山药

山药营养丰富，具有健脾益肺、补肾固精的功能，属于温和滋补食品。

山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的，比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。

2、薏米

薏米祛湿的本领不用多说，《神农本草经》就将薏米列为上品，《本草纲目》还指出，薏米能健脾益胃、补肺清热、祛风去湿。

不过，薏米微寒，体质虚寒者、怀孕妇女及经期妇女应避免食用。

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