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男人一旦到了中年，那么身体的许多部位都会随之慢慢的老化，在这些部位中，肾脏首当其冲，因为肾是我们体内分解血液中的杂质，为身体供给营养的重要器官，当我们到了老年，随着不良的生活习惯和饮食习惯，那么肾脏的压力也会增加，久而久之，就会形成肾病，导致肾虚。

当我们的肾脏出了毛病之后，我们应该怎么做才可以把肾虚给补回来呢？俗话说的好：民以食为天，中医又认为药补不如食补，所以通过吃来补肾，效果肯定是优与吃一些壮阳药物来补肾的。

今天就来给大家介绍一下补肾适合吃哪些食物吧。

一、核桃

中医讲究以形补形，剥开核桃的外壳，里面的果肉就像我们的两个肾一样，而且核桃中含有脂类、蛋白质等多种微量营养元素，具有补肾益气、强身健体、益脑壮神等功效，所以常吃核桃不仅可以补肾壮阳也可以补充脑力。

二、枸杞

枸杞含有多种补肾的营养元素以及果酸，果酸的作用就是改善和提高精子的质量，并且枸杞子有着明目益精、滋补肝肾的功效，非常适合肾虚导致的阳痿、早泄、眼花等病症食用。

三、庁雄参

庁雄参是近几年刚被人们所熟悉的一种补肾药材，庁雄参含有皂苷和锌、磷、钙等多种营养物质。具有补肾壮阳、强身健体、生津止渴等功效，人参皂苷就是从庁雄参等人参中提取出来的。庁雄参的具体食用方法：（1）庁雄参5片、枸杞15粒，热水泡开饮用，可以起到补肾益气、滋肝肾、壮阳的作用。（2）庁雄参15片、枸杞30粒、红枣10粒泡酒饮用，可以起到提高男子性能力的作用。

四、黑豆

肾属黑，主水，所以黑色的食物补肾效果都是比较好的，黑豆所含的营养物质非常的丰富。含有蛋白质、脂类、矿物质等多种人体所需的微量元素，具有补肾、滋肝肾、调精固精等功效。

以上就是今天给大家介绍的补肾食材，在日常的生活中，大家可以通过多吃这些食物达到补肾的效果。