有很多中年人在养生之路上都会选择吃枸杞，无论是泡水喝或是炖汤喝，都觉着拥有比较好的效果。其实对于枸杞养生的说法，在市面上也出现了非常多的言论，那么对于吃枸杞来讲，究竟在哪个时间段吃才比较靠谱一些呢？吃枸杞真的有这么讲究吗？在吃枸杞的过程中，又需要注意哪些问题？

在吃枸杞时，选择晚上真的会有效果吗？

有很多人都在表示在晚上吃枸杞会起到非常大的效果，能够帮助我们尽早的入眠，同时还可以起到壮阳的功效。我们先抛开这样的作用是否真实，先来看一下枸杞里面所包含的营养物质，枸杞里面拥有维生素C以及枸杞多糖等物质。早晨吃和晚上吃差别并不是特别大，晚上吃也不会产生那么神奇的效果。

毕竟大家在吃枸杞的时候，每一次吃的数量也是有限的，本身根本就吃不了多少，所以这些我们所说的营养物质也就不会马上就凸显出作用。因此就算是在晚上吃，也不会起到如此神奇的效果。

吃枸杞究竟对人体有怎样的好处？

不仅仅是在我们中国，其实在全世界来讲，大家都觉着枸杞对于身体有一定的好处，而且枸杞里面也有比较多的营养物质。枸杞里面像胡萝卜素以及氨基酸，还有维生素C等这些营养物质也是特别重要的营养活性成分。

如果说日常中多吃枸杞究竟对人体有着怎样的好处？其实比较大的好处就是可以增加大家的饮水量，也能够让人体的新陈代谢功能加强。毕竟生活中有很多人都不喜欢喝白开水，只不过加入枸杞之后，或许就会增加白天的饮水量，预防上火的情况发生。

医生建议：枸杞应该这样吃

1、在吃枸杞时，一定要“少量多次”

其实我们在吃任何食物的时候都应该这样，千万不要一次性的吃太多，避免对于身体增加严重的负担。除此之外，我们身体也有对于营养物质的可耐受量，并非是吃了多少身体就一定能够吸收多少。在吃枸杞的过程中，建议各位不要超过20粒，可以坚持摄入，这样才可以比较好的吸收。

2、枸杞的食用方式比较多，一定要靠谱的选择

在吃枸杞的时候，大家也可以直接嚼着生吃，在日常中可以将枸杞当做零食吃，也是一种非常靠谱的选择。

除此之外，也有很多人选择将枸杞加入到酸奶或牛奶当中，还有人选择将枸杞放在稀粥等食物里面混合食用。不仅仅可以为食物增添颜色，同时还可以填充味道，最主要的是能够为身体补充足够的营养成分，也是一种靠谱的选择。

尤其是在这种春季的时候，天气本来就阴晴不定，气候也特别干燥，建议大家在平时可以喝一些稀粥或水饮等也是一种靠谱的食物选择。在日常生活中可以坚持每一天都吃一些枸杞，这样就可以还原自己的健康生活，科学的看待枸杞，一定要拒绝神话食品。

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