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相信通过电视剧《山海情》的走红
「保温杯+枸杞」将会成了日常养生“标配”
不得不说，这小小的枸杞确实是个好东西~
不过，你平时通常都是怎么吃枸杞的？开水泡？放汤里煲？既然这么有营养，那是不是多多益善，吃得越多越好？本期，就来说道说道，枸杞到底怎么吃，才能既不浪费营养又养生01
营养不浪费
一、勿用滚烫的开水
很多人泡枸杞都喜欢用刚烧开的沸水，觉得这样更能泡出枸杞的精华~但过高的水温会导致枸杞中的大部分营养元素被破坏。相关资料显示，若想让枸杞的营养成分得到最大保留，45~60℃的温开水最为适宜。
当然，我们也不可能每次泡水前都拿个温度计测一下呀？所以建议??水烧开后晾个10分钟左右，只要别是滚烫的开水就可以了。二、“泡”的时间不要太长
除了过高的水温之外，浸泡或熬煮时间过长，也会导致枸杞中营养元素的流失。
别一把枸杞一泡就是一整天？
喝到后面和白水也没啥区别了......
另外，用枸杞煲汤、煮粥时也不宜放入过早。
等粥或汤差不多熬至八分熟时，再放入枸杞吧~
不但不失美味，还能使营养更丰富！
三、泡完直接吃掉
泡完之后的枸杞，直接扔掉合适嘛？
且慢，别扔，建议??可以直接吃掉！
因为枸杞中的一些营养元素，如胡萝卜素等是非水溶性的；
泡水，只有部分营养可以溶解到水中。
如果你的茶杯里只泡了清一色的枸杞，不如就干完最后一杯后直接吃掉吧！
除了记好上面几点，还有下面这「四点」，记住它们，让你身体????02食“杞”无忧、更健康！
一、一次别吃太多
枸杞性温，可以补肾壮阳，明目滋阴......是很好的滋补佳品。
但再好的补品也不能多吃，若是食用过量，很容易导致体内燥热、上火，甚至出现流鼻血、眼睛肿胀等症状。
若是想通过枸杞补身，增强体质，适量食用也很重要。
最佳用量是??每日10~15粒，不超过20克。
二、这些人吃枸杞要注意
??除了不能吃太多外，枸杞也并不是人人都适合吃，否则也可能会“伤身”！
这种情况，一定要慎重??
脾胃虚弱者：容易引起消化不良，降低食欲。
腹泻者：可能会使腹泻加重。
三、枸杞+，更养生
这样搭配，营养多多，保准你喝了还想喝①枸杞+菊花：养精益气，明目解疲劳
②枸杞+蜂蜜+桂圆：安神静气，有助于睡眠
③枸杞+大枣：健脾护肝，补血养气
④枸杞+山楂：有助于软化血管
冬天正是进补好时节~泡一杯枸杞茶让你的冬季养生之旅更温暖记得「转发」并点个「在看」将这份「枸杞养生攻略」分享给亲人朋友吧！—END—人生如棋
最忆好杞
好枸杞
当然是
“红玛瑙”
宁夏味
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