浙江工业大学学生会

养生一词自古有之

随着社会的进步

越来越多的人意识到了

养生的重要性

可是我们在做的“养生”

是真正的养生吗？

也许你是这样的

别逗了

下面

让我们打开年轻人正确的养生方式

/生命不息，运动不止/

?

想要锻炼又不想跑步？

那不如趁着秋天去爬山吧

爬山可以锻炼脚力

舒展因久坐而僵硬的下肢

也可以加强心肺能力

还可以沐浴一番“森林浴”

在天然氧吧里洗涤尘嚣

清心静气

△TIPS：

爬山的适宜时间是下午三点到九点

此时人体荷尔蒙大量分泌能成倍促进体内微循环

不要在累极气喘的时候喝水

而应该休息一会后在背风的地方喝水这样可以避免将

风灌进肺里

因为秋天的空气温度低所以最好用鼻子呼吸以阻挡异物并预温空气

除了登山，

还有许多适合秋天的运动

慢跑、骑行等等

这些都能提高抗病能力

调节情绪并减少压力

让我们怀着良好的心态

投入到学习和工作中

在温柔的秋天里

遇见更好的自己

△TIPS：

但是也要注意

运动应量力而行

做好运动前的准备活动

以及运动后的调整活动

同时也要注意着装

防止感冒

入秋之后天气转凉

出汗后要及时替换干净的衣服

或用干毛巾擦干

/当味蕾遇见秋天/

??

在这个季节里

小龙虾、炸鸡、可乐

似乎都有了堂而皇之吃进嘴里的理由

放肆养膘？

NO！

如花似玉的小姐（哥）姐（哥）们

在这里

你可以有一个更安逸fit的秋天！

秋天的早晨凉飕飕的?

一碗温热的南瓜粥

或是现冲的麦片粥

都能温暖你一整天

南瓜中含有丰富的维生素、钴和果胶等

可以降糖降脂

还能保护胃黏膜

燕麦则可以降低胆固醇

促进血液循环

堪称暖胃的良选

担心这样养生会饿肚子?

那我们一起品尝

桂花盐水鸭、萝卜炖羊肉

鸭肉味甘冷，补内虚，消毒热

如果你头痛失眠或是肺热咳嗽

这就是你的不二选择

羊肉和猪肉相比

脂肪和胆固醇较少而蛋白质却较多

且含有丰富的维生素B1和微量元素

有助于身体免疫

想要健康减肥的朋友赶紧尝试吧

还想要养生零嘴?

推荐

火红柿子、香甜板栗

吃柿子可以补充大量的维生素C

能润肺化痰、生津止渴、活血消炎

而板栗益气血、养胃、补肾、健肝脾

是适宜味蕾感知秋天的养生美食

秋天太干燥有点脾气爆?

喝杯绿茶降降火

绿茶能润肤、益肺、生津、润喉

能有效清除体内余热

还有一定的抗衰老作用哦

/养胃更养心/

?

“伤春悲秋”是矫情？

“春困秋乏”是毛病？

其实是大脑里的松果体

分泌的褪黑激素在作怪

褪黑激素能诱人入睡

使人产生消沉抑郁之感

还能抑制人体内其他激素的作用

使细胞懒散瘫痪

从而使人们情绪低沉、多愁善感

天！怎么办？

别慌——晒太阳！

开玩笑？NO！

阳光真的能使褪黑激素分泌减少哦

当然内心调节也不可少

静练气敛心神

以平常心面对生活

给自己积极的心理暗示

这些都有利于调神养心

so一起愉快地度过秋天吧

秋天养生小秘诀

你get了吗？

一起行动吧

养身养胃又养心！

责任编辑

孙胤

专题策划

陈亚丽陈静芳钟俊贤朱婷张雨炯

文字撰写丨陈静芳钟俊贤

图片摄影丨陈亚丽朱婷

图文编辑丨曾子莹陈亚丽张雨炯

投稿：zjutxwxc