枸杞可以说是一种中年人的标配养生食品，可能是泡茶，或是泡酒，或是炖汤，再或是干嚼食用，都算得上是比较不错的选择，而市面上存在着多种言论，关于它的养生理论举不胜举。今天，我们就具体聊聊关于枸杞的这些事情！
枸杞，晚上吃真的会更有帮助？
可能一部分人会觉得，可能枸杞晚上吃更有帮助，能起到助眠安神等作用，我们就先不管这些是不是真的存在，就拿枸杞里面的像维生素C、维生素E、枸杞多糖等物质，我们在早晨食用和晚上食用并不存在差别，就是因为我们单次食用枸杞的数量毕竟有限，本身也吃不了多少。因此，这些所谓的营养物质也不会立刻凸显出作用。所以说，晚上吃也不会产生多么神奇的作用，请您科学看待此事。
那么，每天生吃几粒枸杞，身体会有什么帮助呢？
延缓疲劳
我们可以试着每天吃几粒枸杞还能够有效的对抗疲劳问题，因为现在高强度的工作生活很容易让人觉得身心疲惫不堪，我们就可以通过一些饮食的方法去调理和改善，而枸杞子就有这样的抗疲劳效果，它能够加快蛋白质的代谢，而枸杞多糖对消除疲劳，以及抗疲劳都有很大的作用。
提高免疫力
选择枸杞可以有效地调节人体的免疫力，预防衰老。原因在于，它里面含有大量的枸杞多糖，它可溶于水，具有生理活性，就可以帮助我们增强非免疫力，提高人体的抗病能力，而且，这还是可以帮助我们明显的提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力，所以有助于抗衰老。
降血糖、降血压
枸杞可以帮助我们起到很好的降低血糖降血压的作用，尤其是对于一些中老年人来说，这就比较容易受到这些糖尿病高血压问题的影响，假如说你可以正确的食用枸杞的话，会有很好的调理辅助的作用，还不会产生不良的副作用。
我们该怎么样健康的食用枸杞呢？
遵循“少量多次”的原则
事实上，所有的食物都是这样的，千万不要一次性吃得太多，这样就可能会对身体增加负担，另外任何营养物质都有“可耐受量”，也不是就说您吃了多少就一定会吸收多少，适量食用，才能靠谱吸收。
靠谱选择食用方式
我们对于枸杞，完全是能够直接嚼着生吃，当作零食食用，也是一种很靠谱的选择。而且，也可以放入酸奶、牛奶，稀粥等食物中混合食用，这样也能够增添颜色、填充味道、增加营养，算得上是靠谱的选择。
尤其是现在已经过了立秋，马上天气就要转凉、变得干燥了，于是，还是建议大家在平时的时候，不妨可以试试喝些稀类食物，稀粥、汤肴、水饮都是很靠谱的食物选择，你可以坚持每天吃点枸杞，还原您的健康生活，也需要科学的看待枸杞。
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