一、桑葚--益肾明目、润肠生津
桑葚归肝肾两经,具有滋阴、补血、生津、润肠的作用。
当人到了一定年龄,肾气就不像年轻时那么充足了,因为能够补益肝肾,很适合作为中老年人的日常保健食品。
二、枸杞一一补肝益肾，爱护精子。
枸杞子就是滋补强身的佳品,有延缓衰老的功效,是肝肾同补的良药,它味甘,性平,归肝肾二经,有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳等功效,尤其是对于男人而言,构杞子更是不可多得的滋补良药。
一些中药方常用枸杞子配伍治疗腰膝酸软、肾阴不足的症状。在一项临床报导中,42例患有不育的男性中,在服用枸杞子1~3个月内,只有6例无效,其他的大部分都出现了不错的治疗效果,有23人完全治愈。这说明,枸杞子除了补肾养肝之外,还有益精的作用,未生育的男人们可以将它当做平常的零嘴,为拥有一个孩子做好前期准备工作。
实际上,生活中有不少人喜欢用枸杞泡酒和泡水喝,这也是比较好的养生之法。
服用枸杞还有个特别简单的方式,那就是直接“嚼”。为什么枸杞要嚼着吃呢?我们都知道,咀嚼的过程中嘴里会产生唾液。中医认为,唾液是津液所化,古人给予“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等美称。《红炉点雪》中说,津液如果到了肾,具有生精的作用。当我们咀嚼枸杞的时候,除了枸杞本身的功用之外,唾液还能将枸杞的精华引到肾里面,这样就能更好地补肾生精了。
嚼食枸杞的时候,一般每天2~3次,每次10克枸杞即可。枸杞算是比较好吃的中药了,味道甘美,大家在咀嚼的时候,要慢慢咀嚼,尽量享受这个过程,不要像猪八戒吃人参果似的,还未尝出味道,就囫囵地吞了下去。另外,咀嚼的时间一长,还会产生更多的津液,更有利于人体吸收。
不管是药店还是商店,大家都可以很轻松地购买到枸杞。挑选的时候,尽量选橘红色的枸杞,这样的比较正宗,虽然鲜艳的枸杞比较漂亮，不过如果经过了人工染色，不仅对人体起不到补肾益精的效果,还会危害健康。枸杞一次不要买得太多，如果长时间放置它的颜色会发黑，药效就会丧失很多。
三、核桃---适宜肾阳虚患者
核桃又名“胡桃”,与扁桃、榛子和腰果一起，并列为世界四大干果，素有“万岁子”“长寿果”“养人之宝”的美称，其卓越的健脑效果和丰富的营养价值，已经被越来越多的人所推崇。
中医认为,核桃仁性温、味甘,入肺、肾、大肠三经。《本草纲目》中记载:核桃仁具有“补气养血,润燥化痰、益命门,利三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳、腰脚重疼，心腹疝痛,血痢肠风。”的功效。
对于由于肾阳虚所引起的腰冷痛、乏力、白发早生,肺阳所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状,都有良好的防治作用。同时能强身壮体,益寿延年。此外，核桃与其他补品或补药同时使用时有增强滋补的作用。
值得注意的是,核桃具有较强的温补肾阳的功能,尤其适合肾阳虚的人食用。一般人在食用时,不宜太多,基本上控制在每天五六个核桃即可。否则核桃的火气大,含油多,吃多了容易令人出现上火和恶心的症状。
桑葚、枸杞、核桃是非常健康安全的药食同补的食物，并且购买也非常方便，通过日常生活中的点点滴滴将我们的身体保养好。
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