明明什么也没做，却总是腰酸背痛

喝的水也不多，但老是跑厕所

平时比别人更容易长白发、掉头发……

一出现这些情况，

身边总会有人“不怀好意”地调侃“你肾虚！”

肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。

注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的身体出现下面这些异样，那说明你的肾可能出事了！

肾脏是负责代谢的器官，一旦肾功能出了问题，那么身体多余的水分就会代谢不出去，堆积体内，引起身体水肿。

一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。

中医认为肾藏精，其华在发。肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。

提到黑眼圈，大多数人第一想法就是︰没睡好。却不知道肾脏出现问题，也可能导致黑眼圈。

人体眼球附近的皮肤有密集的血管网分布，只要人体废物不能代谢出去，血液发生异常。就会呈现黑眼圈加重、眼袋加深的情况。

中医认为，耳属肾，耳朵是肾脏的外部表现，因而耳轮的荣枯与肾精的盛衰有着十分密切的关系。

一般来说，肾气充足的人，耳轮饱满、红润、有光泽。如果发现自身的耳轮发黑、晦暗无光，则提示患者可能会存在有肾虚的问题。

但肾脏疾病信号也有早晚期之分。想要及早把疾病扼杀在摇篮，不能光靠症状，定期体检也不可或缺，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常。等疾病的高危人群，一定要重视体检。

对于一般症状轻微的肾虚患者来说，可采用食物平补的方法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上适当多吃黑色食物可以起到补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

中医认为，桑葚有补肾的作用，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。

常吃桑葚还可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。

直接干吃。应在饭后吃。由于桑葚含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠蠕动，便秘患者服用它还可以通便。

泡水喝。直接用开水冲泡以后饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用。

煮粥吃。桑葚枸杞粥。材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米克。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮成粘稠的粥，熟后用糖调味即可。滋肾补肝、益血明目的桑葚粥就做好了。

熬膏。桑椹熬膏，最为滋补。《食宪鸿秘》：“桑椹熬膏，更妙，久贮不坏。“中医讲究配伍合理，君臣佐使各自行驶职能。君药桑葚，主补肾虚益精，佐药枸杞、黑芝麻可补充肾虚引起的兼证。