三十五岁吃枸杞，祛病强身！
都说三十而立，但三十几岁的人大多是家里的顶梁柱，工作家庭双重压力下，很多人的身体已经出现早衰的症状。此时，只要保证每天吃一些枸杞，就可以大大降低患病的风险，甚至延年益寿。
1、经常吃枸杞，血管会相应软化，血压也会随之降低；
2、经常吃枸杞，能有效提高身体免疫力，降低血清胆固醇，保护肝脏；
3、研究发现，经常吃枸杞的人很少患胆结石，这是因为枸杞中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少;
4、经常吃枸杞，能大大减少骨质疏松和贫血的发生。因为枸杞中含有丰富的钙和铁；
5、经常吃枸杞，可以补肾。《药鉴》记载：枸杞，滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举。《本草纲目》亦有记载：枸杞，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。
6、经常吃枸杞，还能防癌和延缓衰老。据日本学者的调查研究认为，枸杞的防癌作用得归功于这种微量元素——锗。锗是一种抗癌分子，临床上用于多种癌症比如肝癌、肺癌、生殖器癌等，以及肝硬化、哮喘、心肌梗塞等疾病的防治作用。
贰
泡着吃、熬着吃，统统不如嚼着吃！
为什么说枸杞最好嚼着吃？
主要是因为枸杞中的营养成分，如维生素、胡萝卜素等都是水溶性的，遇热容易被破坏。泡茶、煮汤，高温之下，很难完整保留住枸杞中的营养成分，还不如直接吃。
所以，嚼着吃是确保营养留存和吸收最大化的食用方式。
当然，根据食用量的不同，嚼食枸杞的功效也有所不同。
10克：明目；
15克，补肾；
30克，减肥；
50-80粒，针对痛风患者有奇效。建议每天吃两把枸杞，早晚各吃一次，晚上的那次最好在睡前吃。
叁
少量常吃才是硬道理！
再好的补品都不能一下子吃过量。食用枸杞一定要记住少量吃、常年吃。健康成年人每天吃20克（大约50粒）左右。吃的原则是不上火。尤其是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不要吃。性情急躁的人也不要多吃。
赞赏
