现在身边越来越多的养生girl了，办公室都有好多人拿红枣枸杞泡茶，确实现在熬夜皮肤会变差，而且身体也不如之前，所以各位美眉们！
赶紧和我一起真的要开始注意身体哦！
对于女生来说一些微量元素和调节内分泌的元素很重要，国外的女生都会很注意，但是国内大家好像不太重视。
给大家推荐一些保健品，是一般日常摄入不太够，需要另外摄入的。
维生素大家都经常听到，但是它没有得到重视，微生物是是维持人体正常生长必不可缺的化合物，在体内起催化作用，促进主要营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物等）的合成和降解，从而控制代谢。
因为维生素本质为低分子有机化合物，所以不能在体内合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由外界供给。
蔬菜水果中含有丰富的维生素，但是很多人的饮食很不均衡，所以会缺乏维生素，我一般吃的就是生命力牌多种维生素矿物质咀嚼片，吃了很多年了，咀嚼型很方便，效果还不错，推荐长期服用。
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。
女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2%。
女生如果长期缺钙，很容易身材肥胖，还可能会出现长斑，经常抽筋、麻木、关节疼这些病症，尤其是如果你特别爱喝咖啡，会加快钙的流失，一定要好好补钙！
市面上钙片也挺多的，我吃的比较多的就是生命力牌维生素DE钙软胶囊的，之前双十一囤了一些，折扣很大。
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
至于鱼油的作用，美国国家图书馆根据现有的科学证据将鱼油的功效按照证据强度进行了分类。
我有很多健身的朋友都会长期服用鱼油，是比较优质的脂肪来源。
大豆异黄酮主要是为我们补充“雌激素”，影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
女生的雌激素偏低很容易引起多囊卵巢，子宫壁过薄，经量过少等。如果你有这些情况，可以考虑补充大豆异黄酮，来提升雌激素水平，让身体的激素恢复正常。
酵素在日本比较流行，虽然确实没有减肥的功效，但是对于调节肠道，帮助消化有一定的作用。
可以加速体内酸性物质的排除，使酸性体质转为健康的弱碱性，增强抵抗力、预防疾病，酵素能诱发、强化白血球的抗菌功能，其本身也具有杀菌的作用，而且可以促进新陈代谢，使体内的废物得以顺利排出。
葡萄籽提取物是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一，体内和体外试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C和维生素E的30-50倍。超强的抗氧化效率具有清除自由基、提高人体免疫力的强力效果。
葡萄籽精华含丰富生物类黄酮、是强力的精华分子，用于对抗自由基(游离基)与维护微丝血管的健康。而且葡萄籽提取物的抗氧化作用能够保护结构组织不被自由基破坏，从而起到延缓衰老的作用。
除此之外，还有保护大脑保护血管，抗过敏的作用。
这些保健品最好是随餐服用，因为很多保健品都是脂溶性的，和饭菜里的油脂荣剑，更利用营养的吸收，最好吃饭开始后药物就开始服用，如果是胶囊药物最好冷水吞服，片剂或颗粒状的用温水吞服。
除了注意补充微量元素外，有几个老生常谈的事情还是要说！！！
1、好好吃饭，有空自己尽量自己做！吃得健康点，营养摄入均衡一些，这样不仅不容易胖，身体也会更好一点。
2、多喝水，多吃蔬菜水果，不是有了保健品什么都不用吃了，保健品是为了避免你日常食物中补充的不够所以另外补充的！
3、没事早点休息，尽量少熬夜，熬夜对身体的损伤都是不可逆的，花多少钱都补不回来的，有空多锻炼，身体也会更加健康年轻！
以上是一个过了25岁的90后的我亲身体验！（掩面哭泣）
（图片来网络内文结合小红书）
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