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网络上一直流传着这句话“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，很好的表现了当下中年男性的现状。确实，沉重的工作压力和不良的生活习惯，都会过度的透支男性身体，导致男性出现脱发、肾虚、腰酸背痛、精神不振、身体疲软等症状。不得已靠一些养生保健的东西来让自己冲回状态，其实男性养生保健没那么困难，日常生活饮食中，多吃几种养肾食物，让男性告别“虚”“软”。

1.干贝

干贝，其实就是扇贝身上的可食用部分。是通过扇贝的闭壳肌制成的，是一种营养价值和保健价值十分丰富的干货。干贝有滋阴补肾的效果，能够改善中年男性肾虚疲软的症状。干贝还有调养肠胃的功能，能治疗头晕目眩、脾胃削弱、咽干口渴的症状。还有助于降血压、将胆固醇，很适合三高的中年油腻大叔食用。

2.羊肉

羊肉营养丰富，有健脾养胃的功效。非常适合当下冬季食用，不仅能够暖身养胃，其富含的多种丰富维生素，是男性补肾养肾的最好营养来源。男性常食羊肉，有助于强身健康滋补肾脏。

3.多宝鱼

多宝鱼肉质鲜美，而且属于深海鱼类。不仅烹饪方法简单便捷，而且鱼刺较少吃起来也比较方便。深海鱼类的肉质富含多种矿物质和微量元素，虽然价格高于淡水鱼类，但是其滋补身体补肾壮阳的功效，是多种淡水鱼类无法比拟的。有条件的男性最好是隔三差五吃一条，吃腻了多宝鱼可以用其他深海鱼类代替，都能起到很好的养肾保健效果。

保温杯里泡枸杞，固然有一定养生保健的效果。但是每天抱着装满枸杞的保温杯，不免让人觉得尴尬。因此，男性只要注意饮食，多吃这几种补肾的食物，定能早日告别“虚”“软”，和肾虚说再见。