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电视、电脑、手机等电子产物

让人们的眼睛越来越委顿

目力越来越降落

于是

许多人喜好用枸杞泡水或煲汤

实在这种做法并不抱负

想到达护眼明目标最佳结果

准确的要领是——干嚼枸杞。

现代科学技术已经测定枸杞子含有丰富的枸杞多糖、玉米黄素、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。

此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等。有提高机体免疫、增强机体适应调节能力，在抗癌、抗疲劳、增强记忆力等方面具有显著功效；还有帮助降血糖、降血压的成果，可以大概克制脂肪在肝脏细胞内沉积，能低落胆固醇，促使肝细胞复活，有延缓朽迈抗委顿的作用。

生活中，许多人喜好用枸杞泡水、煲汤或煮粥，但现实上，这并不是一种吃枸杞的好要领。

枸杞的护眼成果依赖于此中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不克不及完全开释。

我们一样通常都是用热水泡，枸杞中的部门维生素遇到高温后会被粉碎。同时浸泡的时间长，也会使其变性而导致药效低落。

更惋惜的是，许多人风俗泡完水之后把枸杞倒失，这是把有营养的部门倒入垃圾桶，着实是一种浪费。

从食用要领上来说

想要吸取枸杞的营养身分

最有用的要领是干嚼！

将枸杞洗濯洁净后，不消任何加工直接嚼食，如许对营养身分的吸取会越发充实。许多人喜好做粥大概做豆乳参加枸杞，发起出锅后再参加，可以最大水平保存其营养。

每天进食枸杞的数目不宜太多，不然容易滋补过分。通常情况下康健的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；要是是干嚼枸杞，吃的数目就要减半了。

枸杞并不得当全部人，因其温热身材的成果挺强，伤风发热、发炎、腹泻的人最好别吃。

枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃。

看完后帮帮哥立马干嚼了几颗枸杞下肚！

要知道每天盯着电脑事情，眼睛那个“心累”啊~

来源：今日头条、养生中国

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